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Von Thomas Kammler

Blutdrucktagebuch: Bei Bluthochdruck den Blutdruck im Blick behalten

Blutdrucktagebuch

Blutdruckwerte richtig messen und in der Blutdrucktabelle einfach dokumentieren

Wer unter hohem Blutdruck (Hypertonie) leidet, weiß, wie wichtig es ist, die Blutdruckwerte im Blick zu behalten. Das geht am einfachsten mit einem Protokoll der Blutdruckwerte in einem Blutdrucktagebuch. 
In unserem kostenlosen Blutdrucktagebuch können Sie bequem Ihre Werte protokollieren, um sie anschließend beispielsweise mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen. Diese Blutdrucktabelle kann dann als Basis dafür dienen, gemeinsam mit dem behandelnden Therapeuten zu entscheiden, ob die derzeitige Therapie des hohen Blutdrucks die richtige ist oder gegebenenfalls andere Maßnahmen mehr Erfolg versprechen.
Wie eine optimale Blutdruckmessung aussieht und worauf Sie bei der Messung unbedingt achten sollten, ist im Pascoe-Blutdrucktagebuch ebenfalls vermerkt.

Wie verwende ich das Blutdrucktagebuch?

Im Anschluss an jede Messung notieren Sie die Blutdruckwerte (systolisch und diastolisch) und den gemessenen Puls mit Datum und Uhrzeit der Blutdruckmessung in die Tabelle. In der Spalte „Bemerkungen“ können Sie besondere Ereignisse in der Blutdrucktabelle protokollieren, die möglicherweise Einfluss auf den Blutdruck hatten (z. B. Stress, veränderte Medikamenten-Einnahme).

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Blutdruck messen – so geht es richtig:

Der Blutdruck wird mithilfe einer klassischen Blutdruckmanschette oder mit einem digitalen Gerät gemessen. Wenn Sie Ihren Blutdruck selbst messen wollen, sollten Sie die nachfolgenden Punkte beachten.

1.   Ganz in Ruhe – körperlich und geistig
Körperliche Anstrengung aber auch psychischer Stress lassen bekanntermaßen den Blutdruck steigen. Wer sich also beispielsweise gerade über etwas geärgert hat oder das Treppenhaus hochgelaufen ist, sollte mindestens 5 Minuten vergehen lassen, bevor der Blutdruck gemessen wird. Am besten vor der Messung schon etwas länger ganz entspannt sitzen und auch nicht sprechen, telefonieren oder das Handy benutzen.

2.   In der Nähe des Herzens
Die verlässlichsten Blutdruckwerte sind auf Höhe des Herzens zu erwarten. Wenn man sitzt, ist daher der Oberarm für eine Messung des Blutdrucks gut geeignet. Die Füße sollten hier flach auf dem Boden stehen und die Beine sollten nicht übereinandergeschlagen werden (denn dadurch kann der Blutdruck ansteigen). Wenn man liegt, kann man durchaus auch an anderen Stellen des Körpers messen. Wer am Handgelenk misst, bei dem sollte sich die Hand ebenfalls in Herzhöhe befinden. Hintergrund – die Messungen sind nicht korrekt: Wenn der Messpunkt tiefer liegt, kann dies zu hohen Werten führen, liegt der Messpunkt höher, können die Werte zu niedrig ausfallen.

3.   Mehrere Messungen pro Tag – idealerweise immer zur selben Uhrzeit
Da einzelne Messungen eher wenig Aussagekraft besitzen, sollte man immer mehrmals am Tag den Blutdruck messen – am besten immer zur gleichen Zeit, damit die Werte miteinander vergleichbar sind. Für zuverlässige Blutdruckwerte sollte man mindestens drei Messungen in einem Abstand von ein bis zwei Minuten an beiden Armen durchführen. Einmalig erhöhte Werte weisen nicht unbedingt auf eine Auffälligkeit hin. Am besten berücksichtigt man nur die letzten beiden Messungen und bestimmt aus ihnen den Durchschnittswert.

4.   Geeichtes Blutdruck-Messgerät und gutsitzende Manschette
Damit die Messergebnisse nicht verfälscht werden, sollte die Blutdruckmanschette gut sitzen (es sollte noch ein Finger zwischen Arm und Manschette passen). Dafür sollte die Manschette nicht über der Kleidung angelegt werden und der Oberarm nicht durch Kleidung eingeengt werden. Der aufblasbare Teil der Manschette sollte an der Innenseite Ihres Oberarms anliegen, der Verschluss außen. 
Weil nicht alle auf dem Markt erhältlichen Blutdruckmessgeräte korrekt geeicht sind, sollten Sie sich bei der Auswahl des Messgeräts in Ihrer Arztpraxis, Apotheke oder Ihrem Sanitätshaus entsprechend beraten lassen, um ein Gerät zu verwenden, das auch wirklich verlässliche Werte liefert.

5.   Messung ohne Einfluss von Koffein, Alkohol und Nikotin
Koffeinhaltige oder alkoholhaltige Getränke, schwarzer Tee aber auch Nikotin in Tabakprodukten wie Zigaretten können Einfluss auf den Messwert haben. Hier sollte man daher vor der Messung einen ausreichenden zeitlichen Abstand einhalten.

Zur Dokumentation Ihrer Blutdruckwerte können Sie sich hier unser Blutdrucktagebuch kostenfrei als PDF herunterladen.

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