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Vitamin D im Sommer?

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Das sollten Sie zum Sonnenvitamin im Sommer wissen

Bei Vitamin D als Nahrungsergänzung denkt man eher an die kälteren, dunkleren Monate – aber Vitamin D spielt das gesamte Jahr über eine wichtige Rolle in unserem Körper. Insbesondere in den wärmeren Monaten gibt es aber Einiges zu beachten!

Die Eselsbrücke mit dem Schattenwurf

Dank Sonnenlicht kann unser Körper Vitamin D selbst herstellen. Er nutzt dafür die UVB-Strahlung und stellt Vitamin D aus einem zuvor in der Leber umgebauten Cholesterin in der Haut her. Das ist aber leider im Winter keine zuverlässige Quelle in unseren Breitengraden, denn: Je tiefer die Sonne steht, desto geringer der Anteil von UV-B am Sonnenspektrum. Als Faustregel gilt hier: Wenn der Schatten, den der Körper wirft, länger ist als der Körper selbst, wird kaum mehr Sonnen-Vitamin synthetisiert.

Kleidung und geschlossene Räume

Mehrere Faktoren machen es dem Körper auch in den Sonnenmonaten nicht gerade leicht, diese Aufgabe der Vitamin-D-Bildung angemessen zu erfüllen – und diese hängen mit unserem Lebensstil zusammen. Ohnehin ist Mitteleuropa in den Herbst- und Wintermonaten ja nicht gerade als das Sonnenparadies schlechthin bekannt. Hinzu kommt, dass wir auch in den sonnenreicheren Monaten einen Großteil des Tages in geschlossenen Räumen verbringen, sei es in der Uni oder bei der Arbeit. Sehen wir doch einmal das Tageslicht, sind häufig weite Teile unseres Körpers mit Kleidung bedeckt, was ebenfalls die Bildung von Vitamin D in der Haut behindert.

Hat Sonnencreme einen Einfluss auf die Bildung von Vitamin D?

Im Sommer kommt noch ein weiterer Faktor dazu: Sonnenschutz. Diese grundsätzlich gesunde Methode, den Körper vor Gesundheitsgefahren zu schützen, führt leider als nicht-beabsichtigte Nebenfolge dazu, dass die Vitamin-D-Bildung eingeschränkt wird: Bei einem Lichtschutzfaktor von 15 ist die Bildung bereits deutlich reduziert, bei LSF 20 wird gar kein Vitamin D mehr gebildet.

Alter und Ernährung

Unabhängig von der Sonneneinstrahlung spielt auch die Lebensphase eine Rolle, denn zusätzlich sinkt im Alter die Fähigkeit der Zellen, Vitamin D herzustellen. Da über die Nahrung nur rund 20% des täglichen Bedarfs an Vitamin D gedeckt werden können, bietet sich eine Ergänzung über entsprechende Vitamin-D-angereicherte Produkte an.

Unser Nahrungsergänzungsmittel Vitapas® D beispielsweise enthält in einer Weichkapsel 5600 I.E. Vitamin D.

Vitapas® D, das Sonnen-Vitamin D3 von Pascoe Vital

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  • 5.600 I.E.
  • pflanzliche Weichkapsel mit Olivenöl zur besseren Aufnahme**
  • komfortable Einnahme: leicht zu schlucken

* Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, normaler Funktion der Muskeln und des
Immunsystems bei.
** Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und sollte daher mit Öl verzehrt werden.


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