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Was genau ist eigentlich ein „Vitamin-B-Komplex“?

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Häufig gestellte Frage im Zusammenhang mit B-Vitaminen

Eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen sind B-Vitamine, oft in Form eines Vitamin-B-Komplexes - rund 4 Millionen Packungen gehen hier jedes Jahr in Deutschland über den Ladentisch. Aber was ist unter einem Vitamin-B-Komplex eigentlich zu verstehen?

Die Vitamine der B-Gruppe im Überblick
Im Gegensatz zu Vitamin C z. B. gibt es nicht DAS „Vitamin B“, denn es handelt sich um eine Gruppe aus 8 Vitaminen, die sowohl einen Namen tragen (siehe Klammer), als auch in nummerierter Form bekannt sind:

  • Vitamin B1 (auch bekannt als Thiamin)
  • Vitamin B2 (Riboflavin)
  • Vitamin B3 (Niacin)
  • Vitamin B5 (Pantothensäure)
  • Vitamin B6 (Pyridoxin)
  • Vitamin B7 (Biotin)
  • Vitamin B9 (Folsäure bzw. Folat)
  • Vitamin B12 (Cobalamin)

Einige dieser Vitamine der B-Gruppe stehen eher im Fokus des allgemeinen Interessens, als andere: Weit bekannt sind beispielsweise die Folsäure (insbesondere im Zusammenhang mit Schwangerschaft), das „Beautyvitamin“ Biotin oder Vitamin B12, welches eine besondere Bedeutung für Vegetarier und Veganer hat. 

Warum fehlen Vitamin B4, Vitamin B8, Vitamin B10 und Vitamin B11?
Was in der Aufzählung außerdem auffällt ist, dass die B-Vitamine B4, B8 und B10 sowie B11 fehlen. Das liegt daran, dass diese Substanzen früher zu den B-Vitaminen gezählt wurden, heute aber nicht mehr als B-Vitamine klassifiziert werden. Cholin (ehemals Vitamin B4) zählt offiziell nicht mehr zur Gruppe der B-Vitamine, genauso wenig wie Inositol (ehemals fälschlicherweise B8), sowie p-Aminobenzoesäure (ehemals B10) und B11 (alte Bezeichnung für Folsäure).

Komplexes Ineinandergreifen der Funktionen von B-Vitaminen
Auch wenn einige B-Vitamine wie Folsäure oder Vitamin B6 etwas „prominenter“ sind als andere: Wichtig für den Körper sind sie alle gleichermaßen, wenn auch für unterschiedliche Funktionsbereiche. Da diese Aufgaben mitunter recht eng zusammenhängen und ineinandergreifen, ist oftmals vom „Vitamin-B-Komplex“ die Rede.

Mit einem B-Komplex ist man rundum versorgt
B-Vitamine haben unter anderem gemein, dass es sich um wasserlösliche Vitamine handelt. Diese können zum einen nicht vom Körper selbst hergestellt werden. B-Vitamine müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Zum anderen kann der menschliche Körper solche wasserlöslichen Vitamine nicht speichern (bis auf Vitamin B12) – daher ist eine regelmäßige Zufuhr notwendig.

Eine besonders wichtige Rolle spielt dies für Vegetarier und Veganer: Bei dieser Personengruppe ist Vitamin B12 aufgrund seines Vorhandenseins in vornehmlich tierischen Produkten ein „kritischer Nährstoff“. Gerade Veganern wird daher in der Regel empfohlen, dieses Vitamin über Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren, da die Versorgung über pflanzliche Produkte, selbst in einer abwechslungsreichen Ernährung, oftmals nicht sichergestellt werden kann - so lautet unter anderem auch die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Vitapas® B complex: Der Vitamin-B-Komplex von Pascoe

Neben einer gesunden Lebensweise und einer ausgewogenen Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen ein Weg sein, sich ausreichend mit diesen wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen. Hier setzt auch unser Nahrungsergänzungsmittel Vitapas® B complex an, denn es versorgt den Körper mit allen 8 wichtigen B-Vitaminen. Die 2-Monatspackung enthält 60 kleine, leicht zu schluckende Kapseln (1 pro Tag). Diese sind nicht nur glutenfrei und laktosefrei, sondern auch für Vegetarier und Veganer geeignet.

Wie nimmt man einen Vitamin-B-Komplex ein? Und wie oft?

Das hängt vom jeweiligen Produkt ab, daher ist es sinnvoll, sich den Beipackzettel oder die Verzehrempfehlungen auf der Verpackung des Vitamin-B-Komplexes anzuschauen. Im Falle von Vitapas®B complex ist es ausreichend, 1 Kapsel am Tag zu nehmen. Viele fragen sich in diesem Zusammenhang auch, ob es eine ideale Tageszeit für die Einnahme gibt. Grundsätzlich gilt, dass man den Vitamin-B-Komplex von Pascoe zu jeder Tageszeit nehmen kann. Auch ein Abstand zu den Mahlzeiten ist nicht notwendig. Erfahrungsgemäß nehmen die meisten Menschen die Vitamine der B-Gruppe lieber morgens ein. 

Wo kann ich Vitapas® B complex kaufen?

Vitapas® B complex erhalten Sie im Onlineshop von Pascoe sowie in der Apotheke (PZN 16239507).

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