Stimmungsschwankungen: Was sind die Ursachen für eine Achterbahn der Gefühle?

Nicht immer steckt dahinter eine psychische Erkrankung wie Depression als Ursache

Von guter Laune zu gedrückter Stimmung, von schlechter Laune zu emotionalen Glückszuständen - ein Wechselbad der Gefühle hat sicherlich jeder schon einmal in seinem Leben durchgemacht. Extreme Stimmungsschwankungen hingegen können auch durch ernsthafte Erkrankungen ausgelöst werden bzw. zeigen sich in diesen Symptomen, denken wir an manisch-depressive Episoden, eine starke Depression, psychische Erkrankungen wie das Borderline-Syndrom, eine Bipolare Störung oder andere affektive Störungen. Aber auch körperliche Erkrankungen wie neurologische Erkrankungen (z.B. Multiple Sklerose) oder körperliche Veränderungen wie ein Schädel-Hirn-Trauma können Ursache von starken Stimmungsschwankungen sein. Diese physischen und psychischen Erkrankungen können sich anhaltend auf die Stimmungslage auswirken. Sie sollten nicht eigenständig behandelt werden, sondern bedürfen in jedem Falle einer professionellen Behandlung.

Hormonell bedingte Veränderungen: Ursachen für wechselnde Stimmung und schwankende Gefühle

Es muss sich nicht immer um eine schwerwiegende psychische Störung handeln. Für das Symptom "wechselnde Stimmung" oder „schlechte Stimmung“ kann es unterschiedliche, weniger dramatische Ursachen geben: Alltagsstress, eine gestörte Routine durch unerwartete Ereignisse oder ein starkes Hungergefühl. Auch hormonelle Einflüsse auf die Betroffenen können mitunter starke Schwankungen in der Stimmung auslösen. Denken wir an Zyklusbeschwerden oder hormonelle Umstellungen - nicht nur bei Frauen! Hier kann es zu Gefühlen von „himmelhoch-jauchzend, zu Tode betrübt“ kommen. Darüber hinaus sind hormonell bedingte Stimmungsschwankungen bei Schilddrüsenerkrankungen bekannt.

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Depressive Stimmung: Mit dem falschen Fuß aufgestanden, depressive Verstimmung oder Depression?

Schlechte Laune, viel Stress, düstere Gedanken, mit dem falschen Fuß aufgestanden, dunkle Wolken auf der Seele: Diese emotionalen Zustände kennt so gut wie jeder* in seinem Leben. Kurzfristige Stimmungstiefs sind also völlig normal! Anders verhält es sich, wenn niedergedrückt sein ein dauerhafter Zustand oder gar eine Erkrankung wird und länger als 14 Tage anhält. Es gibt unterschiedliche Schweregrade dieser dauerhaft gedrückten Stimmung. Die Übergänge zu einer depressiven Verstimmung oder einer sich möglicherweise daraus entstehenden Depression sind fließend. Aus depressiven Verstimmungen können sich leichte bis mittelschwere Depressionen entwickeln, wenn länger anhaltende Stimmungstiefs keine Behandlung erfahren. Langfristig schlechte Stimmung oder häufige und/oder starke Stimmungsschwankungen sollte man daher mit Blick auf die psychische Gesundheit nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Ursachen-Forschung: Was löst depressive Verstimmungen aus?

Was sind die Auslöser für depressiven Verstimmungen, die in Depressionen münden können? Die Gründe können vielfältig sein. Trennungen vom Partner, Scheidungen, familiäre Zerwürfnisse, Todesfälle, einschneidende Erlebnisse wie länger andauernde Arbeitslosigkeit, Armut, Pflege von Angehörigen, dauerhafter Stress bis hin zum Burnout oder beispielsweise andere schwere Krankheiten können die Stimmungslage mitunter beeinflussen. So breit die Palette an vorstellbaren Ursachen für depressive Symptome ist, so vielfältig können auch die Folgen sein, unter denen Betroffene leiden.

Welche körperlichen oder psychischen Anzeichen gibt es?

Klassischerweise findet ein sozialer Rückzug statt, das heißt, Betroffene nehmen nicht mehr an den Aktivitäten teil, an denen sie früher Spaß hatten, treffen sich nicht mehr mit Bekannten oder Freunden, lassen Feiern ausfallen, sagen Treffen ab, und ziehen sich insgesamt immer weiter zurück. So entsteht häufig ein Teufelskreis aus Rückzug, Einsamkeit und negativen Gedanken. Die Beschwerdeformen schränken den Alltag oftmals sehr ein: Betroffene fühlen sich energielos, niedergedrückt, reizbar und nervös, sie leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten und Kleinigkeiten werden immer größer. Oftmals sind sie tagsüber körperlich und geistig saft- und kraftlos und schlafen aufgrund innerer Unruhe nachts eher schlecht.

Weitere Einflussfaktoren

Schlafmangel kann das Empfinden ebenfalls erheblich beeinträchtigen und zu Reizbarkeit und schlechter Laune führen. Gleiches gilt für eine einseitige Ernährung. Eine unausgewogene Ernährung, mit großen Mengen von zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln, kann zu Blutzuckerschwankungen führen und so die Stimmung negativ beeinflussen. Auf der anderen Seite kann sich gesundes Essen auf das körperliche Wohlgefühl auswirken und so glücklich machen. Zum Beispiel, wenn wir uns im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung mit vielen Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Omega-3-Fettsäuren aus frischen Lebensmitteln versorgen. Der Konsum von Alkohol und Drogen wiederum kann die Psyche nachhaltig negativ beeinträchtigen, zu vorübergehenden Stimmungsschwankungen führen und psychische Symptome verstärken.