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Biotin: mehr als Haut und Haar

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Warum es wirklich so gesund ist

 Biotin gehört zu den Stoffen, von denen der Mensch über den Stuhl oft mehr ausscheidet als er über die Ernährung zu sich nimmt – aber wie kann das sein? Zunächst muss dafür die Frage geklärt werden, was diese Substanz überhaupt ist.

Was ist Biotin? Biotin ist auch als Vitamin B7 oder Vitamin H (kann man sich gut merken mit "H" wie "Haut" und "Haar") bekannt. Laut Definition bedeutet der Begriff Vitamin, dass es sich dabei um eine natürlich vorkommende, chemische Verbindung handelt, die für uns lebenswichtig ist, aber nicht selbst von unserem Körper hergestellt werden kann. Gespeichert werden kann es vom Körper auch nicht, da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt. Wir sind also auf die tägliche Zufuhr von außen angewiesen.

 


Biotin-Zufuhr: Worin ist es enthalten?

B7 ist zwar in vielen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, allerdings nur in sehr geringen Mengen. Beispielsweise enthalten je 100g

  • Trockenhefe - 200 μg
  • Rinderleber - 103 μg
  • Eigelb - 50 μg
  • Haferflocken - 20 μg
  • Walnüsse - 19 μg
  • ungeschälter Reis - 12 μg
  • Weizen-Vollkornmehl - 8 μg
  • Fisch - 7 μg
  • Spinat - 6 μg
  • Rind- und Schweinefleisch - 5 μg
  • Äpfel - 1 μg

Aber auch Darmbakterien produzieren B7, genauso wie andere B-Vitamine. Interessant in diesem Zusammenhang: Je nachdem, wie unsere Darmflora zusammengesetzt ist, wird also eventuell sogar mehr Biotin von unseren Darmbakterien produziert und ausgeschieden, als über die Nahrung aufgenommen wird. Es wird vermutet, dass unser Körper einen Teil dieses selbstproduzierten B7 verwerten kann, man weiß jedoch nicht, wie viel das ist. In jedem Fall spielt die Zusammensetzung der Darmflora auch eine Rolle für die Versorgung mit B-Vitaminen wie Biotin.

Wieviel Vitamin H braucht der Mensch, um gesund zu bleiben?

Der genaue Biotin-Bedarf ist gar nicht bekannt, aber der RDA, den die EU empfiehlt, beträgt 50 μg/Tag als angemessene Zufuhr bei erwachsenen, gesunden Menschen. Für Säuglinge wird die benötigte Menge mit 5-10 μg/Tag angenommen. Man hat also zumindest einen ungefähren Richtwert für den täglichen Bedarf.

Wofür braucht der Körper Biotin?

Viele Kosmetikprodukte werben mit Biotin, das wir es für gesunde Haut, feste Fingernägel und glänzende Haare brauchen würden. Ist an dieser Auslobung als Beauty-Vitamin etwas dran? Gibt es wirklich diese positive Wirkung für schöne Haut, schöne Haare und feste Nägel oder doch nur Werbung? Fest steht: Als Bestandteil vieler Enzyme spielt es im Stoffwechsel des menschlichen Körpers eine bedeutende Rolle. Daneben ist es auch im Zellkern wichtig für die Regulation der Genfunktion oder auch bei der Zellteilung.

Zusammengefasst heißt das: Es ist an vielen allgemeinen Körperfunktionen beteiligt und trägt damit bei zu einer normalen Funktionsfähigkeit von:

  • Energiestoffwechsel
  • Psyche und Nervensystem
  • Mikronährstoff-Kreislauf

Außerdem dient es der Erhaltung des gesunden Normalzustandes von:

  • Haaren
  • Haut
  • Schleimhäuten, unter anderem auch der Darmschleimhaut

Biotin in Pascoflorin

Da Biotin unter anderem zur Aufrechterhaltung einer normalen Darmschleimhaut dient, ist es Bestandteil von Pascoflorin®. Neben 9 lebenden, vermehrungsfähigen Bakterienstämmen enthält jede der 60 magensaftresistenten Kapseln 25 µg Biotin. Das sind 50 % der empfohlenen Tagesverzehrsmenge, bei zwei Kapseln 100 %. Eine Überdosierung ist übrigens nicht möglich, weil der Körper es nicht speichern kann und ein mögliches Zuviel einfach ausscheidet - es gibt also kein Risiko aufgrund von zu großen Mengen.

Pascoflorin®

Nahrungsergänzungsmittel mit 9 Bakterienkulturen. Verzehrsempfehlung: Bei Erstanwendung mit einer Kapsel pro Tag beginnen und innerhalb von 2 Wochen auf eine Tagesmenge von bis zu 2 Kapseln, über den Tag verteilt eingenommen, steigern. Bei zeitgleicher Antibiotika-Einnahme 2 Stunden Abstand zu dieser Einnahme halten. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrsmenge nicht überschreiten. Das Produkt soll nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Pascoe Vital GmbH; D-35383 Giessen,
info@pascoe.de, www.pascoe.de